TRISTEȚEA DE SĂRBĂTORI

Last Updated: 21 December 2023By
Într-un sondaj privind depresia din perioada sărbătorilor de iarnă 64% dintre persoanele care au completat, spun că sunt afectați într-o oarecare măsură, iar 24% spun că sărbătorile îi afectează foarte mult.
🔹 Ce este tristețea de sărbători?
Melancolia de sărbători înseamnă un amalgam de sentimente temporare de anxietate sau stări de depresie ce afectează mulți oameni în timpul sărbătorilor. Acestea pot fi asociate cu un stres suplimentar, așteptări nerealiste sau chiar amintiri care însoțesc acest sezon.
Senzații resimțite: 🥱Oboseală 🫤Tensiune 😑Frustrare ☹Singurătate sau izolare 😦Tristețe
Diferența dintre tristețea de sărbători și anxietatea sau depresia clinică este că sentimentele sunt temporare. Cu toate acestea, problemele pe termen scurt trebuie totuși luate în serios, deoarece pot duce la afecțiuni de sănătate mintală pe termen lung.
De ce apare?
  • Schimbarea orei, cauzată de trecerea la ora standard după ora de vară.
  • Consumul excesiv de alcool și mâncare.
  • Suprasolicitarea fizică și emoțională și lipsa de somn.
  • Probleme financiare, singurătate sau pierderea unei persoane dragi.
10 Sfaturi pentru a evita aceste sentimente neplăcute în perioada sărbătorilor :👇🏻
1. Rămâi la rutinele normale pe cât de mult posibil!
2. Dormi suficient!
3. Ia-ți timp pentru tine, dar nu te izola!
4. Petrece timp cu persoane care te sprijină!
5. Fă exerciții fizice – chiar dacă este vorba doar de o scurtă plimbare!
6. Fă o listă cu lucruri de făcut!
7. Stabilește așteptări și obiective rezonabile pentru activitățile de sărbători, cum ar fi cumpărăturile, gătitul, distracțiile, participarea la petreceri sau trimiterea felicitărilor de sărbători!
8. Stabilește un buget pentru sărbători, fără să te suprasoliciți din punct de vedere financiar în cumpărarea cadourilor!
9. Ascultă muzică sau găsește alte modalități de a te relaxa!
10. Mănâncă și consumă alcool cu moderație!🛑
Împărtășește acest mesaj și ajută la creșterea conștientizării. Să ne ajutăm unii pe alții să trecem prin această perioadă! 💙
👉🏻𝙰𝚌𝚌𝚎𝚜𝚎𝚊𝚣ă 🔗𝚠𝚠𝚠.𝚙𝚜𝚒𝚑𝚘𝚕𝚘𝚐𝚒-𝚊𝚙𝚛𝚘𝚊𝚙𝚎.𝚛𝚘!

Articole similare