TE CONFRUNȚI CU GÂNDURI OBSESIVE?

Last Updated: 29 October 2023By
Te confrunți cu gânduri obsesive și comportamente repetitive?
Iată ce trebuie să cunoști despre tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC)!”
✅ TOC este o tulburare mintală cronică în care ai gânduri, idei, frici și imagini nedorite care reapar în mod constant (obsesii) și te determină să faci anumite acțiuni repetitive (compulsii). Te simți nevoit să le repeți mereu și aceste activități îți ocupă mai mult de o oră pe zi, afectându-ți viața de zi cu zi și provocându-ți un disconfort considerabil.
 Deși înțelegi că aceste gânduri și comportamente sunt lipsite de sens și excesive, nu poți să le controlezi prin logică sau raționament pe termen lung. În cele din urmă, efectuezi acțiunile compulsive în încercarea de a reduce stresul. Persoanele cu tulburare obsesiv-compulsivă au obsesii și/sau compulsii.
Iată mai jos câteva exemple edificatoare din categoria obsesiilor:
Contaminare
• Germeni/boli (exemple: herpes, HIV)
• Substanțe toxice din mediu (exemple: azbest, radiații)
• Produse chimice pentru uz casnic (exemple: detergenți, solvenți)
• Murdărie (contaminarea prin strângerea mâinilor altor persoane)
Pierderea controlului
• Teama de a acționa din impuls și de a se răni
• Teama de a acționa din impuls și de a-i răni pe alții
• Teama de a reproduce mental imagini violente sau oribile
• Teama de a spune obscenități sau insulte
• Teama de a fura lucruri
Teama de a răni
• Teama de a fi responsabil pentru ceva teribil care s-a întâmplat (exemple: incendiu, spargere, un accident de circulație)
• Teama de a face rău altora din cauză că nu este suficient de atent (exemplu: scapă ceva pe podea care determină ca altcineva să alunece și să se lovească)
Gânduri sexuale nedorite
• Gânduri sau imagini sexuale interzise sau perverse
• Impulsuri sexuale interzise sau perverse față de ceilalți
• Obsesii sexuale care implică copiii sau incest
• Obsesii despre comportamentul sexual agresiv față de ceilalți
Obsesii religioase (scrupulozitate)
• Preocuparea că Îl poate jigni pe Dumnezeu, blasfemie (exemplu: strigă o obscenitate în biserică)
• Preocuparea excesivă pentru ce este „bine”/”greșit” sau moralitate
Alte obsesii
• Îndoieli persistente (legate de închiderea ușii, a aragazului, a apei etc.)
• Obsesii despre orientarea sexuală
• Îngrijorarea că pot face anumite boli
• Idei superstițioase despre numere sau anumite culori „norocoase”/”ghinioniste”
• Anxietate intensă când lucrurile sunt puse în dezordine sau asimetric
Compulsiile reprezintă a doua parte a tulburării obsesiv-compulsive. Acestea sunt comportamente sau gânduri repetitive pe care persoana le folosește în încercarea de a neutraliza, contracara sau elimina obsesiile.
Deși persoanele cu TOC conștientizează că aceste compulsiuni sunt doar soluții temporare, în absența unei modalități mai eficiente de a face față obsesiilor, acesta se bazează pe compulsii ca pe o modalitate de reducere a stresului pe termen scurt.
Uneori, compulsiile pot include și evitarea situațiilor care declanșează obsesiile. Aceste compulsiuni consumă mult timp (cel puțin o oră pe zi) și împiedică desfășurarea unor activități importante și valoroase pentru pacient.
Este important de menționat că nu toate comportamentele repetitive sau “ritualurile” sunt compulsii. De exemplu, rutina de culcare, practicile religioase sau învățarea unei noi abilități implică un anumit nivel de repetare a unei activități, însă reprezintă o parte pozitivă și funcțională a vieții de zi cu zi. De asemenea, comportamentele trebuie analizate în context. De exemplu, aranjarea cărților pe raft timp de opt ore pe zi nu este considerată o compulsiune dacă persoana lucrează într-o bibliotecă. Similar, este posibil să ai comportamente “compulsive”, dar acestea nu reprezintă neapărat o tulburare obsesiv-compulsivă dacă ești o persoană foarte atentă la detalii și îți place să ai lucrurile ordonate. În astfel de situații, “compulsiv” se referă la o trăsătură de personalitate și reprezintă ceva ce îți place sau preferi să faci.
 Mai jos sunt enumerate câteva exemple comune de compulsii:
Spălare și curățenie:
Spălarea excesivă a mâinilor sau într-un anumit mod.
Spălarea corpului, a periajului dentar și a rutinelor de igienă excesive.
Curățarea excesivă a obiectelor casnice sau a altor obiecte.
Practicarea unor acțiuni pentru a preveni sau elimina contactul cu substanțe considerate a fi contaminate.
Control:
Verificarea repetată că nu a făcut și nu va face rău altora.
Verificarea repetată că nu și-a făcut și nu își va face rău.
Verificarea repetată că nu s-a întâmplat nimic grav.
Verificarea repetată a unor părți ale corpului.
Verificarea repetată a anumitor acțiuni (de exemplu, verificarea închizătorii ușii la fiecare câteva minute).
Repetare:
Citirea și scrierea repetitivă.
Repetarea activităților obișnuite (intrarea și ieșirea pe ușă, ridicarea sau așezarea pe scaun).
Mișcări repetate ale corpului (atingere, clipire etc.).
Repetarea activităților în “multipli” (de exemplu, efectuarea unei sarcini de trei ori pentru că 3 este un număr considerat “bun”, “corect” sau “sigur”).
Compulsii mentale:
Revizuirea mentală a evenimentelor pentru a preveni răul (atât față de sine, cât și față de ceilalți, în încercarea de a preveni consecințe grave).
Rugăciuni repetate pentru a preveni răul.
Numărarea repetitivă în timp ce se efectuează o sarcină pentru a încheia cu un număr considerat “bun”, “corect” sau “sigur”.
“Anularea” (înlocuirea unui cuvânt “rău” cu un cuvânt “bun” pentru a-l anula).
Alte compulsii:
Aranjarea lucrurilor în ordine sau într-un mod specific, până când se consideră că este “bine”.
Căutarea constantă a aprobării și reasigurării.
Evitarea situațiilor care ar putea declanșa obsesiile (de exemplu, o persoană cu obsesii referitoare la murdărie va evita toaletele publice sau contactul cu străinii).
❗️ Aceste exemple de compulsii sunt menite să ofere o înțelegere mai clară asupra a ceea ce implică tulburarea obsesiv-compulsivă și nu trebuie folosite în scopuri de autodiagnostic.❗️
Această afecțiune afectează milioane de oameni din întreaga lume și poate avea un impact negativ asupra calității vieții.
Unul dintre aceste tratamente este terapia cognitiv-comportamentală, care vă învață să vă confruntați cu gândurile și situațiile care vă provoacă anxietate, fără a recurge la ritualuri.
Un alt tratament este medicamentația, care vă poate reduce simptomele prin reglarea nivelului de serotonină din creier.
Ambele tratamente au fost dovedite științific că funcționează pentru majoritatea pacienților.
Nu lăsați tulburarea obsesiv-compulsivă să vă controleze viața.
Cereți ajutor pe 🔗www.psihologi-aproape.ro și începeți procesul de vindecare!

Articole similare